Witam Tak czytam sobie o odzywianiu i zastanawiam sie wlasnie nad tym jakie indeksy glikemiczne powinny miec wegle w posilkach. Np. z rana powinien byc posilek z weglami z ig niskim i wysokim? zakladajac ze mamy dietke na 6posilkow+potreningowe60/30 i jemy co 3 godziny to jak powinno wygladac ig w kazdym z posilkow???
Witam! Wczoraj uczestniczyłem w bójce. Jakichś poważnych obrażeń nie mam, tylko rozbita warga i nos, ale zastanawia mnie to że bardzo źle słyszę na lewe ucho. Mam takie coś jakbym wyszedł z wody i mi je przytkało. Ciężko to opisać, ale chyba wiecie o co chodzi. Jak myślicie? To tylko skutek uderzenia i mi przejdzie niebawem czy może to być [...]
Witam .. Sry jak npisalem tego posta w tym miejscu .. wybaczcie.. mam takie pytanko pewnie tego pytania nie bylo jeszcze .. ale no coz: czy jeżeli schudnę pare kilo ( albo nawet 10 kilo) to czy stałbym sie szybszy ?? gram w kosza i bardzo jeste ciekaw poiewaz koledzy za mna i tak nie nadazaj ale chcialbym byc bardziej szybsy .. Moje Info : Lat - [...]
Witam mam taki problem że ostatnio zakupiłem N.O. Xplode jem go juz 3 dzien i zauważyłem ze na każdym treningu straszie sie pocę... Tak że moja koszulka wygląda jak wyciągnieta z wody :( Czy to tak ma być ?? Wczesniej z boosterów przedtreningowych jadłem NOZa i nie miałęm takiego efektu. Co prawda pobudzenie, wytrzymałość i siłą poszły do przodu [...]
Wiatm! Byc moze juz byl taki temat ale przegladalem forum i nie znalazlem Chodzi mi mianowicie o to jak mozna samemu zrobic uchwyty do wyciagu (badz kupic niedrogo)i jakie sa podstawowe, takie najbardziej potrzebne. Z gory dzieki
Od miesiąca mam dość duży problem ze snem :( .. Mianowice budzę się w nocy dosłownie coś około 10 razy i muszę za każdym razem przewrócić się na drugi bok:/ Czy wiecie czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić ?
Biorę obecnie kreatynę, za niedługo jednak będzie już jakieś dwa miesiące jak ją biorę więc przerwa musi być, co innego o podobnym działaniu mógłbym brać gdy nie będę brał kretki?
Dziś robiłem kumplowi zastrzyk, zawsze mniej więcej w to samo miejsce na tyłku, podczas aspiracji do strzykawki dostało się coś takiego jak w załączniku zamiast powietrza. Czy to może być ropa? Kumpel twierdzo że nic mu nie dolega i nic nie czuję. /SFD/2019/4/14/ed7dfa0d6c3c4bd9ad5dde578828656a.jpg
Jak w temacie. Pas nówka, kupiony na amerykańskim eBayu. Raz użyty, bo okazał się być za duży. Jest to "amerykańskie" L hehe. Cena 80zł + koszty wysyłki, lub odbiór osobisty w Warszawie. Proszę o kontakt na priva. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa0752389b9743c5a545fce94783ec93.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/912d1e5bdd0f4530b547c4d32143f820.jpg
witam, Brałem przez 5 tygodni kreatyne mono. Juz mam 3 tygodnie przerwy od niej. Jak długa przerwa pomiedzy cyklami kreatynowymi powinna byc żeby nastepny cykl tez ładnie działał?? Czytałem cos o 2 miesiącach ale co stanie sie gdy bedzie ona krótsza? mysle o jakichś 5 tygodniach...
moze tak byc ? I.klatka,brzuch pn. II.barki śr. III.plecy,brzuch pt. IV.biceps,triceps so. V.Nogi nd. głównie chodzi mi o to zeby w planie połączyc biceps z tricepsem na jednym treningu i nie wiem za bardzo jak z pozostałymi grupami,treningi beda krotsze po 1h około Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-13 09:32:32
1. Dlaczego sztanga podczas wyciskania nie jest prowadzona w linii pionowej? 2. Po co używa się gum w treningu MC? Czy spełniają taki same zadanie jak łańcuchy (im wyżej tym ciężej)? 3. Czy ciężar przy wykonywaniu przysiadu powinien być głównie utrzymywany na piętach czy równomiernie rozprowadzony na całych stopach?
mam pytanie odnosnie tego jak mam brać xp? tylko ze mój problem polega na tym że zawsze pracuje na noc. mam na 18 do pracy i wracam koło 5 rano, i późnije śpie zazwyczaj do 12? wszyscy pisza żeby brac go 2x dziennie, ale też czytełem że powinna być conajmniej 8 godzinna przerwa między porcjami, a u mnie jest to nie możliwe, no i przed snem tez go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym mieć umięśniona sylwetkę ale mam 50 kg a niewiem czy masa była by otpowiednia.ponieważ trenuje sporty takie jak piłka nożna siatka i ręczna. Niechce być wielki (bardzo napakowany ) chciałbym miec mięśnie normalne widoczne. Ile powinienem przytyc żebym miał taka sama szybkość itp w piłce .a żebym miał mięśnie . widoczne. Mam 52 kg [...]
Jak w temacie. Cykl ma być masowo/siłowy i widzę to tak: -rano monohydrat i gajner -przed treningiem Plutonium -po treningu monohydrat i gajner -przed snem białko + BCAA i myślę o czymś na podniesienie teścia bo ostatnio mam z tym problemy i słabo wypadł w wynikach np. 6 bromo. Proszę o szczere opinie 24 lata, 190 cm, 89kg staż 12 miesięcy na [...]
Siema trenuje od 3 miechow, chcialem sie dowiedziec jak stosowac kreatyne przed treningiem...tzn mam creatrix 1300 i na pudlku napisane jest zeby brac 4 kapsy 30 min przed treningiem i 30 po treningu...ja chce sie dowiedziec odnosnie kreatyny przd treningiem teraz biore w ten sposob-> 15:30 kreatyna 16:00 posilek przedtreningowy 16:15 trening czy [...]
witka dzisiaj zaczalem trening po okolo szesciu misiecy przerwy.jestem poczatkuajcy wczesniej nie mialem diety planu itd. Dzisiaj zauwazylem jak sie napinam maly gozek miesniowy ( chyba) ? wczesniej tego nie zauwazylem. Czy to moze byc dysproporcja miesni? bo ogoleni klate mam fatalna w srodkowej czesci zero masy a tu na boku taka gorka przy [...]
witam na lewym jądrze mam dziury z 1 dziury wystawało płaski czarny kamyk czy coś w tym rodzaju co jakiś czas bardziej to wychodziło z skury aż wyszło to coś jest małe twarde płaskie ma ma czubek czarny reszta brązowa ,wyczuwam palcami że jeszcze mam takich kilka CO TO MOŻE BYĆ? musze iśc do lekarza? powiem jeszcze że jak byłem mały to miałem [...]
[...] i w sumie to nie odczuwam po niej roznicy 1-2 tabletki... Widzialem, że co niektórzy biorą więcej, nawet po 10... Mam 22 lata, staż treningowy 1,5 roku. Jeszcze chciałbym spytać w jakim odstępie czasu bierzecie tabletki, 30 min przed treningiem czy od razu jak wchodzicie na siłke to bierzecie? Bierzecie aakg również po treningu? Pozdrawiam :)!
